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レンコンハンバーグ
レンコンは炭水化物です。
たくさん食べるときはご飯などの主食の量を調節しましょう。
 １93 ｋcal  塩分 1.1ｇ
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 あじの南蛮漬け
あじにはビタミンやカルシウム、カリウムなど
様々な栄養価がバランスよく含まれています。
213 ｋcal 塩分 1.0ｇ
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地中海食
カプレーゼ風サラダ、魚のマリネ、ミネストローネ、
デザートのレシピをご紹介。
５９０ ｋcal 塩分 2.6ｇ
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さっぱり和風の冷やしパスタ
お肉や野菜と具材も豊富なパスタです。
夏はひんやり冷やしパスタがいいですね。
３３７ ｋcal 塩分 1.7ｇ
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だしジュレそうめん
ジュレは「つくりやすい」「美味しい」そして
涼しげでおしゃれに見せることができますよ。
４００ ｋcal 塩分 2.4ｇ
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具だくさん中華麺
簡単に済ませたいごはん「ナンバーワン」
好きな具でいただくごちそう麺です。
４０５ ｋcal 塩分 2.2ｇ
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ゴーヤの白和え
苦みが特徴のゴーヤですが、下処理をきちんと
すると食べやすくなりますよ。
１１０ ｋcal 塩分 1.0ｇ
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トマトそぼろのオクラソーメン
ソーメン以外にもパスタやうどんに絡めても
美味しいです！
414 ｋcal 塩分 3.9ｇ
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鶏むね肉と夏野菜のマリネ
鶏む肉と栄養たっぷりの旬の野菜で、食事から
夏バテ予防をしましょう。
101 ｋcal 塩分 0.3ｇ
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鶏むね肉のトマト煮込み
「鶏むね肉はパサパサしていて食べにくいから苦手・・・」
そんな方におすすめです。
１59 ｋcal 塩分 1.5ｇ
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オクラと夏野菜のごま油和え
ネバネバパワーでおなかの調子を整えましょう。
67 ｋcal 塩分 0.5ｇ
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ナスとみょうがの浅漬け
「ナスニン 」はなす特有のポリフェノール！
ガンや生活習慣病のもとになる活性化酸素を 抑える力が強いです。
17 ｋcal 塩分 1.7ｇ
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トマトのチーズ焼き
トマトは栄養価が豊富で、体を冷やして くれます。
夏野菜を食べて暑い夏を乗り切りましょう。
１１5 ｋcal 塩分 0.5ｇ
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